槓鈴深蹲 登高手槍蹲+啞鈴 單手划船+壺鈴 槓鈴肩推 最近週一都會去海邊玩水， 每次回程的時候， 都會有一種「還好平時有重訓習慣」的想法蹦出來，因為如果平時沒有運動習慣，應該體力會吃不消。 尤其沖完浪還要在晚上繼續教課時，特別有那種幸好的感覺。 常常收到「請問這樣我可以重訓嗎？」的訊息。 我總是回覆：「為什麼妳認為這樣不行？」 重量訓練是安全的， 只要循序漸進， 找到適合自己的方式練習， 其實它的受傷風險比打籃球還低。 健身是強化你的身體， 讓你可以更健康的生活， 提升你的生活品質， 生活品質不是只有減肥， 而是戶外活動，假日出遊， 做家事，帶小孩， 搶百貨週年慶等等， 這些都是需要透過鍛鍊提升生活能力的價值。 加油～別被惰性跟藉口擊倒 我們的健康無價， 努力創造肌力這個資產， 保護自己也保護家人。